افسردگي يک اختلال ذهني است که در آن بيمار تمايلي عمدي به فقدان علاقه به خود و زندگي دارد.
احساس ناراحتي نيز همراه اين حس ناخوشايند مي‌شود.
گاهي اوقات افسردگي،ناراحتي‌هاي جسمي را هم با خود همراه دارد.
افسردگي سالانه بر هزاران نفر حادث مي‌شود.
درمان موثر در افسردگي
اين مشکل آنقدر شايع است که بعضي دکترها آن را «سرماخوردگي معمولي» اختلالات احساسي مي‌خوانند.
عده‌ي زيادي از مبتلايان به افسردگي از داروهاي ضدافسردگي استفاده مي‌کنند.
اگرچه ثابت شده که داروهاي ضدافسردگي براي بيماراني که از افسردگي متوسط تا شديد رنج مي‌برند مفيد است.
اما کساني که افسردگي ملايم دارند بايد سعي کنند با استفاده از درمان‌هاي خانگي مشکل‌شان را برطرف کنند.
دکتر مايکل موراي، نويسنده کتاب «دايره المعارف درمان خانگي» درمان‌هاي خانگي زيادي براي افسردگي دارد که در اين‌جا به چند نمونه از آن اشاره مي‌کنيم.
افسردگي مي تواند باعث خسارت سنگين و جبران ناپذيري به خانواده و يا به جامعه و محيط کار وارد نمايد .
بستگي به اينکه چه حالتي از افسردگي بر فرد حاکم باشد با نوع آسيبي که به خانواده و يا به جامعه و يا محيط کار وارد مي کند ، متفاوت است .
بدبيني و شکاکيت بيش از حد
مثلا” بدبيني و شکاکيت بيش از حد نسبت به مسائل ناموسي يکي از عوامل افسردگي است .درمان موثر در افسردگي
که مي تواند باعث از هم پاشيده شدن خانواده شود ، اما در تعامل اجتماعي و يا محيط کار چندان اختلالي ايجاد نکند .
بطور کلي بستگي به اين که چه حالت هايي از افسردگي در کنار هم در يک فرد وجود داشته باشد.
پيامد هاي متفاوتي را مي توان از آن فرد انتظار داشت .
همچنين افراد افسرده به محيط اطراف خود بدبين بوده و حس منفي و ناخوشايندي را از خود بروز مي دهند .
گاهي اوقات افراد افسرده از حالت خمودي و بي حالي بيرون آمده و عصبي و پرخاشگر مي شوند .
معمولا” در حالت افسردگي خشم به سمت درون بوده و در نتيجه ممکن است چنين افرادي اقدام به خودکشي نمايند .
و پرخاشگري حالت بيروني افسردگي است.
حالت بيروني افسردگي
که در اين حالت فرد افسرده خشم دروني خود را به صورت عصبانيت و پرخاشگري به سمت اطرافيان نشان مي دهد
ورزش
ورزش عموما وضع روحي را ارتقا مي‌بخشد و هر نوع افسردگي را کنترل مي‌کند.
همچنين ورزش هورمون‌هاي تنظيم‌کننده‌ي حال روحي يعني سروتونين و نورپينفرين را اصلاح مي‌کند.
اين هورمون‌ها خلق فرد را بهبود مي‌بخشد.
هر نوع ورزشي از جمله پياده‌روي سريع، دويدن، دوچرخه‌سواري، وزنه‌برداري يا پريدن از روي طناب براي درمان افسردگي مفيد است.
خواب منظم
مشاهده شده که بي‌خوابي براي چند شب پياپي به کاهش توليد سروتونين مي‌انجامد که افسردگي را تشديد مي‌کند.
هر فرد بايد سعي کند حداقل هشت ساعت در روز بخوابد. و از يک الگوي خواب پيروي کند، هر روز سر يک ساعت مشخص بخوابد .
و سر يک ساعت مشخص بيدار شود. هر روز خوابيدن سر عادت و سرساعت بيدارشدن به بدن کمک مي‌کند تا در درون توازن داشته باشد پس با خيال تخت بخوابيد.
منبع :درمان موثر در افسردگي
درباره این سایت